Ein Paar verstellbare Kurzhanteln mit 2-kg-Gewichtsscheiben.

Die Kurzhantel , eine Art freies Gewicht , ist ein Trainingsgerät, das beim Krafttraining verwendet wird . Sie wird üblicherweise einzeln und/oder paarweise, mit einer in jeder Hand, verwendet.

Geschichte

Hanteln ( Halteres ), die bei sportlichen Wettkämpfen im antiken Griechenland verwendet wurden; ausgestellt im Nationalen Archäologischen Museum in Athen .
Auf diesem römischen Mosaik aus der Zeit um 286–305 n. Chr. ist eine Frau beim Training mit Hanteln dargestellt.

Die Vorläufer der Kurzhantel, die Halteres , wurden im antiken Griechenland zum Gewichtheben [ 1 ] [ 2 ] und auch als Gewichte für die altgriechische Variante des Weitsprungs verwendet . [ 3 ] Eine Art Kurzhantel, die einer Keule ähnelte, wurde in Indien über ein Jahrtausend lang genutzt und daher als indische Keule bezeichnet . [ 4 ] [ 5 ] Die Form der „Meel“, wie die Keule genannt wurde, kann als Zwischenstufe zwischen Langhantel und Kurzhantel betrachtet werden. Sie wurde üblicherweise paarweise im Training von Ringern , Bodybuildern, Sportlern und anderen, die Kraft und Muskelmasse aufbauen wollten, verwendet.

Etymologie

Der Begriff „Dumbbell“ oder „Dumb bell“ bzw. „Dumb-bell“ stammt aus dem späten Stuart- England . 1711 erwähnte der Dichter Joseph Addison in einem im Spectator veröffentlichten Essay das Training mit einer „Dumbbell“ . [ 6 ]

Obwohl Addison an anderer Stelle in derselben Publikation die Verwendung von Geräten beschreibt, die dem heutigen Verständnis von Hanteln ähneln, bleibt die genaue Form der ersten Hanteln laut dem Sporthistoriker Jan Todd unklar. [ 6 ] Das Oxford English Dictionary beschreibt sie als „Apparat ähnlich dem zum Läuten einer Kirchenglocke, jedoch ohne Glocke, also geräuschlos oder ‚stumm‘“, was auf das Ziehen an einem Glockenseil zum Üben des englischen Glockenläutens hindeutet . [ 7 ]

Typen

Ausgewählte Kurzhanteln
Ein Satz Hanteln mit festem Gewicht

Zu Beginn des 17. Jahrhunderts hatte sich die bekannte Form der Hantel etabliert, bei der zwei gleich große Gewichte an einem Griff befestigt sind. [ 8 ] Aktuell gibt es drei Haupttypen von Hanteln:

  • Hanteln mit festem Gewicht sind Gewichte in Hantelform. Preiswerte Varianten bestehen aus Gusseisen , das manchmal für mehr Komfort mit Gummi oder Neopren überzogen ist , und noch günstigere Ausführungen bestehen aus einer starren Kunststoffhülle , die mit Beton gefüllt ist .
  • Verstellbare Hanteln bestehen aus einer Metallstange, deren Mittelteil oft mit einer Rändelung versehen ist , um den Halt zu verbessern. Gewichtsscheiben werden auf die äußeren Teile der Hantel geschoben und mit Klemmen oder Verschlüssen fixiert. Rechts ist eine „Spinlock“-Hantel abgebildet, deren Enden mit Gewinden versehen sind, um große Muttern als Verschlüsse aufzunehmen. Alternativ gibt es Hanteln mit glatten Enden, bei denen die Gewichtsscheiben durch einen Federverschluss gesichert werden.
    • Plattenbeladene (verstellbare) Kurzhanteln (auch bekannt als beladbare Kurzhanteln )
      • Drehverschluss
      • Federkragenclips
      • Kompressionsringkragen
      • Ironmaster Schnellverschluss
    • Verstellbare Kurzhanteln ermöglichen es, Gewicht oder Anzahl der Gewichtsscheiben einfach anzupassen, während die Hanteln im Ständer ruhen. Dies geschieht durch die Steuerung der Anzahl der Scheiben, die beim Anheben des Griffs folgen, beispielsweise durch Drehen eines Einstellrads oder Verschieben eines Stifts, anstatt Scheiben physisch hinzuzufügen oder zu entfernen. Dadurch lässt sich das Gewicht der Hantel zwischen den Übungen leicht anpassen. Der Ständer dient typischerweise zur Aufbewahrung von zusätzlichen Gewichten, die für eine bestimmte Übung nicht benötigt werden. Es gibt verschiedene Mechanismen:
      • Blocktyp
      • Zifferblattart
      • Gleittyp
      • Drehtyp
    • 2-in-1 Hantel/Langhantel

Variationen

  • Thomas Inch Hantel, auch bekannt als "172" (2,38 Zoll (60 mm) Griff, Gewicht 172 Pfund (78 kg)) [ 9 ]
  • Millennium-Hantel (Griffdurchmesser 60 mm, Gewicht 103 kg)
  • Zirkushanteln: Diese Hanteln, die historisch in Wanderzirkusvorstellungen verwendet wurden , haben übertriebene Enden und breitere Griffe und sind, genau wie normale Hanteln, in verschiedenen Gewichten und Größen erhältlich.

Siehe auch

Referenzen

  1. ^ Gardiner, E. Norman (2002). Athletics in the Ancient World . Courier Corporation. S. 153. ISBN 978-0-486-42486-6Die
  2. ^ Pearl, Bill (2005). Stärker werden: Gewichtstraining für Sportler . Shelter Publications, Inc. S. 388. ISBN 978-0-936070-38-4Die
  3. ^ Miller, Stephen Gaylord ( 2004). Ancient Greek Athletics . Yale University Press. S.  64. ISBN 978-0-300-11529-1. halteres halter.
  4. ^ Heffernan, Conor. "INDIAN CLUB SWINGING IN NINETEENTH AND TWENTIETH-CENTURY INDIA AND ENGLAND" (PDF) .
  5. ^ Heffernan, Conor (05.07.2016). Indisches Keulenschwingen im Indien und England des 19. und 20. Jahrhunderts (Dissertation). Fakultät für Geschichte, Universität Cambridge.
  6. ^ a b Todd, Ph.D., Jan (1. April 1995). „From Milo to Milo: A History of Barbells, Dumbells, and Indian Clubs“ (PDF) . LA84 Foundation . Iron Game History: The Journal of Physical Culture. S. 6. Archiviert vom Original (PDF) am 18. November 2017. Abgerufen am 25. Januar 2016 .
  7. ^ Definition und Etymologie aus dem Oxford-Wörterbuch
  8. ^ Hedrick, Allen (18. Januar 2014). Hanteltraining . Human Kinetics. S. xii.
  9. ^ „INCH 101: Mark Henrys erfolgreicher Lift mit der Inch-Hantel!“ . bodybuilding.com. 30.03.2008 . Abgerufen am 14.04.2020 .
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