Geschichte des körperlichen Trainings und der Fitness

Körperliches Training war in einigen menschlichen Gesellschaften im Laufe der Geschichte präsent. Üblicherweise trainierten die Menschen, um sich auf Wettkämpfe oder Vorführungen vorzubereiten, ihre körperliche, emotionale und mentale Gesundheit zu verbessern und attraktiv auszusehen. ^{[ 1 ]} Die Aktivitäten nahmen verschiedene Formen an, wobei schnelle, dynamische Übungen gegenüber langsamen oder statischeren bevorzugt wurden. Beispielsweise werden Laufen , Springen , Ringen, Gymnastik und Steinewerfen häufig in historischen Quellen erwähnt und als hocheffektive Trainingsmethoden hervorgehoben. Bemerkenswerterweise sind dies auch Trainingsformen, die für die meisten Menschen in gewissem Maße leicht umsetzbar sind.

Die Athleten des antiken Griechenlands betrieben ausgiebig körperliches Training. Nachdem die ursprünglichen Olympischen Spiele jedoch 394 von den Römern verboten wurden, fanden solche kulturell bedeutsamen Wettkämpfe erst im 19. Jahrhundert wieder statt. 1896 wurden die Olympischen Spiele nach einer Pause von rund 1500 Jahren wiederbelebt. In den Jahren dazwischen hatten sich formalisierte Systeme des körperlichen Trainings stärker an die militärische Ausbildung angeglichen . Obwohl sich die Trainingsformen je nach Zweck unterschieden, gab es auch deutliche Ähnlichkeiten, und einige ähnliche Trainingsmethoden und -schwerpunkte tauchen in der europäischen Geschichte immer wieder auf . ^{[ 2 ]}

Der wohlgeformte Oberkörper und die ausgeprägte Gesäßmuskulatur dieses Boxers zeugen von einem Körperbau, der typisch für die damaligen Methoden des körperlichen Trainings war. British Museum , ca. 460 n . Chr.

Ballistisches Training

Ein Weitsprung aus dem Stand. Die Gewichte würden vor dem Absprung auf und ab geschwungen.

• Das Werfen eines schweren Steins (eines Steinwurfs). ^{[ 3 ]} Kleinere Steine ​​wurden einhändig von der Schulter geworfen. Der schwerste dokumentierte Steinwurf aus dieser Zeit ist der Bybon-Stein, der in Olympia, Griechenland, gefunden wurde . Er wiegt 143,5 kg (316 lbs), hat einen Griff und eine Inschrift, die besagt, dass Bybon ihn einhändig über den Kopf warf . ^{[ 4 ] [ 3 ]} Die Wurftechnik ähnelte dem modernen Kraftsportwettbewerb „Sack über Stange“ . Militärische Berichte beschreiben das Werfen schwerer Steine ​​als Wurfwaffe; sogar Tore wurden auf diese Weise aufgebrochen. Dies deutet darauf hin, dass die Steine ​​ein beträchtliches Gewicht hatten und die Krieger diesbezüglich trainierten, um diese Leistung erfolgreich vollbringen zu können. ^{[ 5 ]}
• Diskuswerfen. Metalldiskusse wogen zwischen 3 und 12 1/2 Pfund, Steindiskusse bis zu 15 Pfund.
• Speerwerfen. ^{[ 6 ]}
• Einen Baumstamm werfen. ^{[ 7 ]}

Plyometrie

• Weitsprünge aus dem Stand werden mit speziell geformten Sprunggewichten, sogenannten Halteren , ausgeführt, die in den Händen gehalten werden. Für einen Sprung aus dem Stand wird ein Fuß nach vorn und der andere nach hinten gestellt. Die Gewichte werden auf und ab geschwungen, bis der Springer gleichzeitig mit einem Aufschwung abspringt. Der Weitsprung kann auch ohne Gewichte und mit Anlauf ausgeführt werden. ^{[ 8 ]}
• Vertikale Sprünge so hoch wie möglich. Einige Beschreibungen geben an, dass die Beine beim Sprung nach hinten ausgestreckt werden. Dies könnte sich auf die natürliche Beinbewegung bei einem kraftvollen Aufwärtssprung beziehen. Amphoren zeigen einen Vertikalsprung, bei dem die Springer zur Seite blicken, was ebenfalls eine Bewegung der gebeugten Unterschenkel in diese Richtung auslöst. ^{[ 9 ]}
• Auf und ab springen und abwechselnd die Beine nach vorne und hinten ausstrecken.
• Springen (allgemein gemeint) ^{[ 10 ]}
• Springen in Rüstung.
• ^{Stabhochsprung} auf ein Pferd ^{[ 11} ]

Gymnastik

• Drillübungen, wie sie beispielsweise auf einem modernen Exerzierplatz stattfinden. ^{[ 12 ]}
• Running. Different varieties of running were practiced such as running whilst carrying halteres, in armour,^[13] in heavy sand, incorporating jumps along the way (hurdling), running whilst turning a large ring (hula hoop) along the ground by their side with a stick, and running whilst carrying a large metal tripod, running in a decreasing or increasing circle,^[14] whilst holding a torch^[15]
• Marching on the forefeet while swinging the arms^[16]
• Gymnastics including acrobatics, tumbling, and rhythmic dance.^[17]
• Dancing. Various dances were performed, including the Pyrrhic dance which was a war dance that imitated battlefield actions of attack and defence. It involved quick dynamic actions such as bending to one side, crouching down, leaping up etc.^[18]
• Swimming and diving^[19]
• Driving a chariot^[20]
• Rope climbing^[21]
• Empty handed dumbbell movements with the hands open or clenched.^[22]

Co-operative calisthenics

• Holding the arms extended while another person tries to push them down.^[23]

Strength and weight training

• Stone lifting. A 480 kg stone found at Santorin is inscribed with the statement 'Eumastas, the son of Critobulus, lifted me from the ground.'^[24]
• Carrying a heavy weight^[25]
• Rowing^[26]
• Digging. This was for two reasons. Firstly, the sand in the gymnasium was dug over daily with a pick before being rolled flat again. Secondly, digging was performed as an exercise in its own right and was especially popular with boxers.^[27]
• Using halteres as dumbbells in a rapid fashion including in swinging motions. Halteres ranged from between 2 1/4 and 10 lbs. Movement ranges mentioned in connection with this exercise include bending and straightening the arms, sideways movements, lunging in the style of a boxer, and bending and straightening the trunk. Another exercise described by the renowned physician Galen, consists of placing the halteres six feet apart and standing between them. The exerciser picks up the left haltere with his right hand, and then the right haltere with his left hand, replaces them, and continues to repeat the sequence.^[28]
• The addition of weights or armour to calisthenic exercises.^[29]

Spiele und Sportarten, die der Fitness dienen

• Das griechische Ringen wurde als grundlegend wichtig für die damaligen Fitnessprogramme angesehen. ^{[ 30 ]}
• Pygmachia (Boxen im antiken Griechenland). Zu den Boxübungen gehörten das Schlagen auf einen Boxsack und das Üben von Schlagbewegungen mit Hanteln. ^{[ 31 ]}
• Pankration (ähnlich dem modernen MMA ) ^{[ 32 ]}
• Beim Hockey sind die Regeln unklar, aber es wurden ähnlich geformte Schläger und Bälle verwendet, und die Spielweise war ähnlich wie beim modernen Spiel, da man eine gebückte Haltung einnahm. ^{[ 33 ]}
• Platanistas, ein in Sparta beliebtes Spiel. Zwei Mannschaften betreten über gegenüberliegende Brücken eine Insel. Die Insel ist von mit Wasser gefüllten Gräben umgeben, und jede Mannschaft versucht, ihre Gegner mit verschiedenen Schlag- und Ringtechniken ins Wasser zu drängen. ^{[ 34 ]}
• Ballspiele . Ein Ball wird gegen den Boden oder eine Wand geschlagen und nach dem Abprallen erneut geschlagen. Ähnlich dem Spiel „ Fives “. ^{[ 35 ]} Amphoren belegen, dass manche Ballspiele huckepack gespielt wurden, wobei eine Person auf dem Rücken der anderen getragen wurde. ^{[ 36 ]} Sport mit einem kleinen Ball in beliebigem Tempo und nach beliebigen Regeln und Techniken, allein oder mit anderen. ^{[ 37 ]}

Beim Skyball wirft ein Spieler einen Ball in die Luft, und er und andere Spieler versuchen, ihn zu fangen.

Epikoinos ist ein Spiel mit zwei gleich großen Mannschaften und einem Ball von etwa der Größe eines großen Apfels. Die beiden Mannschaften stellen sich versetzt beidseits einer Mittellinie auf, wobei Spieler 1 am nächsten, Spieler 2 in der Mitte und Spieler 3 am weitesten entfernt steht. Dasselbe gilt für die gegnerische Mannschaft. Die Mittellinie wurde aus Gips oder Stein markiert und Skyros oder Latype genannt. Hinter jeder Mannschaft befand sich eine Torlinie in einiger Entfernung. Zu Beginn des Spiels wird der Ball auf die Mittellinie gelegt. Sobald das Spiel beginnt, versucht jede Mannschaft, den Ball zu erobern. Wer den Ball erobert, versucht ihn dann über die gegnerische Mannschaft hinwegzuwerfen, die ihn fangen und auf ähnliche Weise zurückwerfen will. Ziel des Spiels ist es, die gegnerische Mannschaft durch dieses Vorgehen über ihre Torlinie zurückzudrängen. ^{[ 38 ]}

Links: Der Borghese-Gladiator , um 100 v. Chr., Louvre . Rechts: Athlet in einem schwarzfigurigen Mosaik bei einer stehenden Übung mit abwechselndem Kurzhantel-Reißen, Dampfbad Porta Marina, Ostia , um 300 n. Chr.

• Speerwerfen ^{[ 40 ]}

Plyometrie

• Springen ^{[ 40 ]}
• Sprungtechnik ^{[ 40 ]}

Gymnastik

• 25 km in 5 Stunden marschieren ^{[ 40 ]}
• 12 km mit 20 kg Gepäck marschieren ^{[ 40 ]}
• Laufend ^{[ 40 ]}
• Reiten einschließlich des spezifischen Übens von Auf- und Absteigtechniken. ^{[ 41 ] [ 40 ]}
• Jagd ^{[ 41 ]}
• Baden

Kraft- und Gewichtstraining

• Das Training mit Waffen, die doppelt so schwer waren wie gewöhnliche Waffen, sollte dazu führen, dass sich gewöhnliche Waffen im Kampf leichter anfühlten und einfacher zu kontrollieren waren. Dies kann auch als eine Form des Kontrasttrainings betrachtet werden. ^{[ 40 ]}
• Militärische Übungen in Panzern ^{[ 41 ]}
• Holz hacken ^{[ 40 ]}
• Hantelübungen

Spiele und Sportarten, die der Fitness dienen

• Ringen ^{[ 41 ] [ 40 ]}
• Pygmachia ^{[ 42 ]}
• Zäune ^{[ 40 ]}
• Bogenschießen
• Schleudern ^{[ 40 ]}
• Dartwerfen ^{[ 41 ]}
• Ballspiele.

Trigon (übersetzt: Dreieck) war ein Spiel, bei dem die Spieler an den drei Eckpunkten eines Dreiecks positioniert waren und sich gegenseitig einen Ball zuwarfen oder zuschlugen. ^{[ 43 ]}

Bei Harpastum ist das Spielprinzip nicht vollständig geklärt, aber die Spieler versuchen, sich den Ball zuzuspielen, um einem gegnerischen Spieler auszuweichen, der ihn abfangen will. Dazu gehören auch Finten, um den Gegner zu täuschen, und Ausweichmanöver. Nicht aktive Spieler warten darauf, ins Spiel einzusteigen, indem sie beispielsweise im Kreis stehen, um das Spielfeld abzugrenzen. Ein wartender Spieler kann von einem aktiven Spieler ins Spiel gelassen werden. ^{[ 44 ]}

Ballistisches Training

• Steine ​​werfen. Ein einhändiger Steinwurf von der Schulter gehört zu den häufigsten Übungen, die in mittelalterlichen Kunstwerken dargestellt sind. Der Werfer hält den Stein über der Schulter und dreht seinen Körper seitlich in die gewünschte Wurfrichtung. Er verlagert sein Körpergewicht so, dass es überwiegend auf dem Fuß der Seite ruht, auf der sich der Stein befindet. Dann wirft er den Stein so fest er kann, wodurch er sein Gewicht auf den anderen Fuß verlagert. Das Werfen schwerer Steine ​​war auch eine Übung, eine ritterliche Beschäftigung, die vom Fechtmeister Hans Talhoffer empfohlen wurde. ^{[ 40 ]}

Plyometrie

• Springen
• Hüpfen (ohne Seil)

Gymnastik

• Klettern. Das Erklimmen der Innenseite eines schmalen Turms oder zwischen zwei Wänden mithilfe von Druck mit Händen und Füßen oder anderen Körperteilen. Das Erklimmen der Ecke zweier senkrecht zueinander stehender Wände mithilfe von Druck mit Armen und Beinen. ^{[ 40 ]}
• An der Unterseite einer Leiter hochklettern.
• Er tanzt ausgelassen, sogar in Rüstung.
• Marschieren mit Gepäck, auch bergauf.
• Gymnastik, einschließlich Akrobatik und Turnen. Ritter führten Saltos in voller Plattenrüstung, aber ohne Helm, aus.
• Voltigieren, insbesondere auf oder über ein Pferd oder ein Holzpferd.
• Lange Märsche mit schwerem Gepäck bergauf. ^{[ 40 ]}
• Reiten einschließlich des Übens von Wendungen zu Pferd ^{[ 40 ].}
• Wallrunning bedeutet, eine Wand hochzulaufen und sich am oberen Rand festzuhalten. Ähnlich wie im modernen Parkour praktiziert .
• Laufen und Springen. ^{[ 40 ]}
• Gymnastikübungen wie Brücken und Handstände. ^{[ 40 ]}
• Jagd

Ein einhändiger Wurf eines mittelschweren Steins von der Schulter (ein Steinwurf)

Kraft- und Gewichtstraining

• Training mit doppelt gewichteten Waffen und größeren Waffen wie Großschwertern. ^{[ 40 ]}
• Schwere Steine ​​schieben und andere große und schwere Gegenstände bewegen. ^{[ 40 ]}
• Schwere Steine ​​mit beiden Händen über den Kopf heben.

Spiele und Sportarten, die der Fitness dienen

• Ringen
• Fechten. Schwertkampf mit schweren Waffen, schwerer Rüstung und schweren Schilden. ^{[ 40 ]}
• Mitarbeiter kämpfen
• Ritterspiele und Wettkämpfe, bei denen verschiedene Formen des bewaffneten Kampfes zum Einsatz kamen.
• Tauziehen
• Mob-Fußball , darunter das irische Caid , das walisische Cnapon und das französische La soule . Solche Spiele konnten je nach Spielfläche Laufen, Springen, Ringen und Klettern beinhalten. ^{[ 45 ]}

Ballistisches Training

• Steinstoßen. Einhändig von der Schulter. Werfen schwerer Steine. ^{[ 40 ] [ 46 ]}
• Beim Stangeschieben wurde ein sich verjüngender Stock am schmalen Ende über die Schulter gehalten und so geworfen, dass er mit dem dicken Ende zuerst landete. ^{[ 46 ]}
• Speerwurf ^{[ 40 ]}

Plyometrie

• Springen, einschließlich des Springens auf ein Pferd oder auf einen Tisch. ^{[ 46 ]}

Gymnastik

• Klettern, ^{[ 46 ]} einschließlich des Erklimmens von Festungen und des Hochkletterns an Seilen mit unterschiedlicher Anzahl von Seilen und verschiedenen Kletterstilen.
• Laufen, einschließlich Laufen und Springen ^{[ 40 ]}
• Gymnastikübungen wie Brücken, Handstände und Akrobatik. ^{[ 40 ]}
• Sprungtechnik ^{[ 40 ]}
• Schwimmen ^{[ 40 ]}
• Reiten, auch über lange Strecken ^{[ 40 ]}

Kooperative Gymnastik

• Eine Person steht auf einer stabilen Platte, die dann von anderen Personen angehoben wird.
• Eine Person sitzt in einem Stuhl, der mit einem Flaschenzugsystem verbunden ist. Die Person wird dann von anderen Personen, die an den Flaschenzügen nach unten ziehen, nach oben gezogen.

Seiten aus Girolamo Mercuriales „De Arte Gymnastica“ (Venedig, 1569) zeigen Variationen von Kletter- und Krafttrainingsübungen. ^{[ 47 ] [ 48 ]}

Kraft- und Gewichtstraining

• Übung mit schweren Waffen ^{[ 40 ]}
• Das Halten und Bewegen von Kurzhanteln vor dem Körper wird mit einer Schrittbewegung und einer Drehung des Oberkörpers ausgeführt. Eine ähnliche Übung wird gezeigt, während der Trainierende eine große quadratische Gewichtsscheibe hält.
• Gewichte über die Schultern hängen.
• Schwere Steine ​​heben, auch einhändig über den Kopf. ^{[ 46 ]}
• Gewichtheben, einschließlich des Bewegens großer und schwerer Gegenstände ^{[ 40 ]}

Spiele und Sportarten, die der Fitness dienen

• Ringen ^{[ 40 ]}
• Fechten, einschließlich des Kampfes mit Großschwertern und Schwert und Schild ^{[ 40 ]}
• Hechttraining ^{[ 40 ]}​

Ballistisches Training

• Speerwerfen ^{[ 49 ]}

Plyometrisches Training

• Hürdenlauf ^{[ 50 ]}
• Sprung ^{[ 51 ]}

Gymnastik

• Klettern. Seilklettern mit verschiedenen Seilmustern und Klettertechniken. Erklimmen eines senkrechten Pfostens. Erklimmen der Unterseite einer Leiter nur mit den Händen. Erklimmen einer Leiter mit maximal angewinkelten Beinen.
• Klettergerüste ^{[ 52 ]}
• Klimmzüge
• Gehen und Balancieren auf schmalen Balken
• Turnen, einschließlich Barren, Turnpferd und olympische Ringe
• Wippenleiter. Ähnlich einer normalen Wippe, aber anstelle eines Querbalkens, auf dem man sitzt, hat sie einen Leiterquerbalken, an dem sich die Personen festhalten. Dadurch werden sie vom Boden hochgezogen, während sie sich an der Unterseite des Leiterquerbalkens festhalten. Anschließend steigen sie ab, landen, gehen in die Hocke und stoßen die Leiter dann mit einer springenden Bewegung nach oben, sodass sie nach oben und die andere Person nach unten springt. ^{[ 53 ]}
• Stabhochsprung
• Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht und einbeinige Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht (Pistolenkniebeugen)

Kraft- und Gewichtstraining

• Hanteln halten und um den Körper bewegen, oft in Verbindung mit einer Schrittbewegung.
• Schwingende Holzkeulen ( indische Keulen ) ^{[ 54 ]}
• Übungen mit gewichteten Seilzügen ^{[ 55 ]}
• Einen beladenen Schlitten einen Hügel hinaufziehen
• Fitnessgeräte
• Freie Gewichte ( Kettlebell , Kurzhantel , Langhantel )
• Kabelübungen

Spiele und Sportarten, die der Fitness dienen

• Ringen
• Klettern
• Fechten
• Gymnastik ^{[ 56 ]}
• Cricket ^{[ 57 ]}
• Quoits ^{[ 58 ]}
• Tennis ^{[ 59 ]}
• Radfahren ^{[ 60 ]}
• Bodybuilding
• Olympisches Gewichtheben

Die Körperkultur auf dem indischen Subkontinent war historisch eng mit militärischer Ausbildung und religiösen Praktiken verbunden. Archäologische Funde der Indus-Kultur , wie beispielsweise das Pashupati-Siegel , wurden von einigen Wissenschaftlern als frühe Vorläufer von Yoga- Übungen interpretiert, was jedoch weiterhin Gegenstand wissenschaftlicher Debatten ist. ^{[ 61 ]} Während der vedischen Zeit waren körperliche Übungen häufig der Kshatriya -Kaste (Kriegerkaste) vorbehalten und umfassten Bogenschießen , Wagenrennen und Ringen ( Malla-yuddha ).

Im Mittelalter wurde das körperliche Training in den Akharas (Gymnasien) formalisiert. Diese Institutionen konzentrierten sich auf Pehlwani , einen Ringkampfstil, der persische und einheimische Techniken integrierte. Zum Training gehörten gewichtete Geräte wie die Gada (Streitkolben), Steingewichte ( Nal ) und schwere Holzkeulen, die als indische Keulen ( Jori ) bekannt waren. ^{[ 62 ]}

Mit der Ankunft der Briten im 19. Jahrhundert wurden westliche Sportarten wie Cricket , Fußball und Polo eingeführt . Während Polo in der indischen Elite und beim Militär populär wurde, blieben einheimische Formen der Körperkultur erhalten. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts versuchten Organisationen wie der Hanuman Vyayam Prasarak Mandal (HVPM), die traditionelle indische Fitness für ein internationales Publikum zu modernisieren, unter anderem mit einer Vorführung bei den Olympischen Sommerspielen 1936. ^{[ 62 ]}

Der britische und französische Imperialismus brachte europäische Sportpraktiken und Trainingsmethoden in weite Teile der Welt, darunter den größten Teil Asiens und Afrikas. ^{[ 63 ] [ 64 ]} Eine wichtige Ausnahme bildete China, das seine eigenen sportlichen Traditionen entwickelte. Nach 1920 legten die nationalistischen und kommunistischen Regierungen jedoch Wert auf westliche Sportarten. ^{[ 65 ]}

Der Hauptfokus des Trainings lag in allen historischen Epochen auf der Erreichung eines guten allgemeinen Gesundheitszustands durch körperliche Fitness. ^{[ 66 ]} Das auffälligste visuelle Zeichen dafür war ein „guter Körperbau“. Das bedeutete, dass die Muskelproportionen des Körpers im richtigen Verhältnis zueinander standen, eine gute Körperhaltung vorhanden war und weder zu viel noch zu wenig Körperfett vorhanden war.

Als körperliches Training zur Vorbereitung auf Sport oder Krieg diente, lag der Fokus vorwiegend auf Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivkraft und Ausdauer. Man versuchte kaum, die Körperlichkeit von Bauern oder Arbeitern nachzuahmen, da die in diesen Berufen entwickelte Kraft als zu langsam und unbeweglich für Wettkämpfe, sei es im Sport oder im Krieg, galt. ^{[ 40 ]} Aus diesem Grund wurden Übungen, die kraftvolle, dynamische Bewegungen erforderten, häufiger empfohlen als solche, die langsame Kraft erforderten, d. h. ballistisches Training und Plyometrie häufiger als schweres Gewichtheben.

Darstellungen von Athleten und Kriegern zeigen typischerweise sehr ähnliche Körperproportionen: einen großen, muskulösen Oberkörper, große bis sehr große Gesäßmuskeln und einen insgesamt muskulösen, athletischen und robusten Körperbau. Die Häufigkeit dieser Körperform bei Menschen, die im Laufe der Geschichte körperliches Training absolviert haben, deutet darauf hin, dass dieser Körperbau das Ergebnis der Trainingsziele – Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivkraft und Ausdauer – war und diese gleichzeitig förderte. ^{[ 46 ]}

Athleten, insbesondere im antiken Griechenland und Rom, waren tendenziell kräftiger gebaut als Krieger, die im Allgemeinen schlanker waren. Dies lag zum Teil daran, dass Athleten auf regelmäßige Mahlzeiten und Schlafrhythmen zählen konnten, während Krieger darauf vorbereitet sein mussten, darauf verzichten zu müssen. Daher war es für einen Athleten einfacher, einen muskulöseren Körperbau zu erhalten, wohingegen dies für einen Krieger im Feldzug eine schwierige und wohl auch unnötige Aufgabe war. Die relativen Körperproportionen waren jedoch ähnlich, was darauf hindeutet, dass man an optimale körperliche Proportionen glaubte, die es einem am besten ermöglichen würden, verschiedene körperliche Aufgaben zu bewältigen. Der Historiker E. Norman Gardinier merkt dazu an, dass es im antiken Griechenland zwar je nach Disziplin Unterschiede im Körperbau der Athleten gab, diese Unterschiede jedoch gering waren und ein allgemeiner Entwicklungsstandard existierte, der auf einheitlichen Formen des Athletiktrainings beruhte. Er argumentiert weiter, dass Statuen von Athleten aus diesem Grund mit einem Zeichen der jeweiligen Disziplin versehen wurden, da es andernfalls zu schwierig gewesen wäre, sie allein anhand ihrer körperlichen Entwicklung zu unterscheiden. Aus ähnlichen Gründen, nämlich dem Bestreben, optimale Körperproportionen für schnelle, agile und kraftvolle Bewegungen zu erreichen, weisen Menschen im Laufe der Geschichte, die körperliches Training absolviert haben, tendenziell ähnliche Proportionen auf. ^{[ 67 ]}

• 
  Ein antiker griechischer Speerwerfer, dargestellt auf einer Vase, ca. 520 v. Chr.
• 
  Ein Weitspringer hält Halfter und bereitet sich auf den Sprung vor. Staatliche Antikensammlungen , ca. 500–490 v. Chr
• 
  Ein altgriechischer Krieger aus Bronze. Riace-Bronzen , Museo Nazionale della Magna Grecia , ca. 450 v. Chr
• 
  Riace-Bronzen, Museo Nazionale della Magna Grecia, ca. 450 v. Chr
• 
  Ein Mosaik mit römischen Athleten aus den Caracalla-Thermen , erbaut um 216–235 n. Chr.
• 
  Lehrbuch zum Zweihandschwertkampf von Sigmund Ringeck , ca. 15. Jahrhundert n. Chr.
• 
  Ringen in einem Kampfbuch von Hans Talhoffer ^{[ 68 ]}

Das körperliche Training von Frauen wies viele Ähnlichkeiten mit dem von Männern auf, war aber deutlich auf ihre körperlichen Bedürfnisse zugeschnitten. ^{[ 69 ]} Dies bedeutete im Allgemeinen eine stärkere Betonung der Beweglichkeit und eine geringere Betonung von Kraft und Ausdauer. Insgesamt war das Training merklich weniger intensiv als das der Männer. Dies lag an miteinander verbundenen physiologischen und kulturellen Gründen. ^{[ 70 ]} Der wichtigste physiologische Grund, warum Frauen nicht wie Männer trainieren sollten, hing mit ihrer Fruchtbarkeit zusammen. Obwohl die Erörterung des körperlichen Trainings von Frauen in historischen Quellen relativ selten ist, gibt es zwei Hauptgründe. Im Kontext des Frankreichs des 19. Jahrhunderts betrachtet, war der erste Grund, dass intensives körperliches Training mit dem Menstruationszyklus einer Frau unvereinbar war. Beides zusammen konnte zu Erschöpfung führen, insbesondere während der Pubertät. Aus ähnlichen Gründen galt es als unvereinbar mit Schwangerschaft und Stillzeit. Der zweite Grund war, dass intensives körperliches Training häufig die Vorbereitung auf direkte körperliche Wettkämpfe beinhaltete, die mit Stößen und Schlägen verbunden waren. Man ging davon aus, dass ein Schlag im Bereich der Gebärmutter einer Frau langfristige Schäden verursachen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnte. ^{[ 71 ]} Auch wenn unklar ist, inwieweit solche Ansichten im Laufe der Geschichte für das Training von Frauen galten, ist klar, dass intensives und langwieriges körperliches Training sowie Vollkontaktspiele im Allgemeinen vermieden wurden.

Zu den häufigsten Sportarten, die von Frauen ausgeübt wurden, zählten Laufen (einschließlich Sprinten), Springen, Steinstoßen oder Kugelstoßen, Übungen mit leichten Hanteln, Bogenschießen, Fechten, Keulenschwingen, Schwimmen, Ballspiele, Rückschlagsportarten und verschiedene Formen der Gymnastik. Die Heräischen Spiele waren das weibliche Pendant zu den Olympischen Spielen der Antike und fanden vor den Wettkämpfen der Männer statt. Laut dem Historiker E. Norman Gardinier:

Beim Fest fanden Wettläufe für Mädchen verschiedenen Alters statt. Ihre Strecke war 500 Fuß lang, also ein Sechstel kürzer als die der Männer. Die Mädchen liefen mit offenem Haar, einer kurzen Tunika, die knapp unter das Knie reichte, und mit freier rechter Schulter bis zur Brust. Die Siegerinnen erhielten Olivenkränze und einen Anteil an der Hera geopferten Kuh. Außerdem durften sie ihre Statuen im Heraeum aufstellen . ^{[ 72 ]}

Auffällig ist, dass historische Kunstwerke, die Frauen darstellen, diese im Durchschnitt mit deutlich kleineren Brüsten zeigen als Frauen heutzutage. Sportlerinnen und Kriegerinnen werden meist entweder ohne jegliche Form von Bruststütze oder, seltener, mit einem Brustband dargestellt, wie es beispielsweise auf dem römischen Mosaik der „Bikini-Mädchen“ zu sehen ist.

• 
  Bronzefigur einer laufenden Frau aus Sparta. Das Entblößen einer Brust deutete darauf hin, dass die Frau Sport trieb oder Krieg führte. Britisches Museum, 520–500 v. Chr.
• 
  Eine Siegerin der Heräischen Spiele , dargestellt zu Beginn eines Wettlaufs, 5. Jahrhundert v. Chr.
• 
  Eine Statue einer verwundeten Amazone , Kriegerinnen, die den Bogenschießsport bevorzugten. Kapitolinische Museen , 5. Jahrhundert v. Chr.
• 
  Ein Akrobat auf einer kampanischen (italienischen) rotfigurigen Hydria, ca. 340–330 v. Chr.
• 
  Dieses Mosaik, die sogenannte Krönung der Siegerin (auch bekannt als „ Bikini-Mädchen“ ), zeigt römische Frauen bei sportlichen Aktivitäten wie Diskuswerfen, Ballspielen und Hanteltraining. Villa Romana del Casale , 4. Jahrhundert n. Chr.
• 
  Gymnastikübungen in einer Turnhalle. Zu den Übungen gehören olympische Ringe , das Klettern an der Unterseite einer Leiter, Balancierbalken und das Drehen um eine hohe Reckstange. Granger-Sammlung, 1867.
• 
  Die Schüler arbeiten zusammen, um eine hohe Mauer zu erklimmen. Die Aktivität beinhaltet das Hochheben einer Person, das Balancieren an der Mauer und das Hochziehen einer anderen Person; ca. 1900 .

• Körperliche Fitness
• Gesundheit
• Geschichte des öffentlichen Gesundheitswesens im Vereinigten Königreich
• Geschichte des öffentlichen Gesundheitswesens in den Vereinigten Staaten
• Körperliche Betätigung
• Krafttraining

• Black, Jonathan. In Making the American Body: The Remarkable Saga of the Men and Women Whose Feats, Feuds, and Passions Shaped Fitness History (2013)
• Crego, Robert. Sport und Spiele des 18. und 19. Jahrhunderts (2003)
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