Calisthenics (amerikanisches Englisch) oder Callisthenics (britisches Englisch) ( / ˌ k æ l ɪ s ˈ θ ɛ n ɪ k s / ) ist eine Form des Krafttrainings , bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird, um
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Bodyweight exercises
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Calisthenics (amerikanisches Englisch) oder Callisthenics (britisches Englisch) ( / ˌ k æ l ɪ s ˈ θ ɛ n ɪ k s / ) ist eine Form des Krafttrainings , bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird, um
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Die Hindu-Kniebeuge , auch Baithak oder Bethak genannt ( Hindi , von Sanskrit baiṭhaka , „Sitz“), ist eine Übung aus dem Bereich der Gymnastik , bei der die Knie über den Zehenspitzen positioniert werden .
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Wadenheben ist eine Übung zur Kräftigung der Wadenmuskulatur ( Musculus triceps surae , einschließlich Musculus gastrocnemius und Musculus soleus ), des hinteren Schienbeinmuskels und der Wadenbeinmuskeln.
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Die menschliche Flagge ( im Pole-Sport auch als „ Eisernes X“ bekannt ) ist eine Kraftübung, bei der der Körper parallel zum Boden von einer vertikalen Stange gehalten wird. Arme und Körper bilden eine gerade Linie.
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Pelvic lift (also known as pelvic tilt) is an exercise to strengthen the lower back,glute muscles, lower abdominal muscles, and maintain hip muscle balance.
GutAerobic exercise
Pilates ( / p ɪ ˈ l ɑː tiː z / ; Deutsch: ) ist eine Form des Körper-Geist-Trainings, die Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt und nach ihm benannt wurde. Pilates nannte seine Methode „ Contrology “.
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Die Planche (vom französischen Wort „ planche “, was „Planke“ bedeutet) ist eine Übung im Turnen und Calisthenics, bei der der Körper parallel zum Boden gehalten wird, während er von gestreckten Armen über dem Boden
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Der Plank (auch Front Hold , Hover oder Bauchbrücke genannt ) ist eine isometrische Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur , bei der eine Position ähnlich der eines Liegestützes eingenommen wird .
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Die Übung „Dirty Dog“ , auch bekannt als Hüftseitenheben oder „Feuerhydrant-Übung“ , dient der Kräftigung von Hüfte und Gesäß ohne Gewichte.
GutAerobic exercise
Sit -ups sind eine Ausdauerübung für die Bauchmuskulatur, die diese stärkt, strafft und formt .
SolideAerobic exercise
Yoga (UK: / ˈ j ə ʊ ɡ ə / , US: / ˈ j oʊ ɡ ə / ; Sanskrit : योग 'yoga' Yoga (wörtlich„Joch“oder„Vereinigung“) ist eine Gruppe vonkörperlichen,geistigenundspirituellenPraktiken oder Disziplinen, die ihren Ursprung
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