Matrosen der US-Marine beim Sport in Anwesenheit ihres Sportausbilders, 2010.

Die folgende Gliederung dient als Überblick und thematischer Leitfaden für Übungen:

Bewegung – jede körperliche Aktivität, die die körperliche Fitness und das allgemeine Wohlbefinden fördert oder dokumentiert . Sie wird aus verschiedenen Gründen ausgeübt, darunter die Stärkung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems , die Verbesserung sportlicher Fähigkeiten, Gewichtsabnahme oder -erhaltung sowie zum Vergnügen. Häufige und regelmäßige körperliche Betätigung stärkt das Immunsystem und hilft, Wohlstandskrankheiten wie Herzkrankheiten , Herz-Kreislauf-Erkrankungen , Typ-2-Diabetes und Adipositas vorzubeugen . [ 1 ] [ 2 ]

Arten von Übungen

Aerobic-Übung

Athleten, die an einem Rennen in einem verschneiten Park in den USA teilnehmen

Aerobes Training –

Anaerobes Training

Anaerobes Training –

Krafttraining

Krafttraining (nach zu stärkendem Muskel; (c) = Verbundübung, (i) = Isolationsübung)

Gymnastik

Eine Trainingsform, die aus einer Vielzahl von Bewegungen besteht, die große Muskelgruppen beanspruchen.

Gymnastik

Zusätzliche Calisthenics-Übungen, die die Muskelgruppen unterstützen können –

  • Beugen und strecken (Rücken und Beine dehnen)
  • Hochsprung (Ganzkörperdehnung)
  • Rudergerät (Rücken, Oberschenkel und Bauch)
  • Kniebeuge (Ganzkörperdehnung)

Dehnübungen

Dehnen –

Spezialisierte Trainingsmethoden

Andere

Bewegung und Gesundheit

Gesundheitliche Vorteile von Bewegung

Gefahren des Trainings

Terminologie

  • Buff – Über eine hohe Muskelmasse verfügen
  • Erholung – Ruhezeit nach dem Training, um Muskelermüdung vorzubeugen.
  • Reps – Abkürzung für Wiederholungen , üblicherweise bezogen auf Krafttrainingsübungen
  • Durchtrainiert – Ein sehr niedriger Körperfettanteil bei gleichzeitig hoher Muskelmasse
  • Sätze – Wiederholungen über einen bestimmten Zeitraum, gefolgt von einer Ruhephase
  • Aufwärmen – Vorbereitende Übungen zur Vorbereitung auf das Hauptprogramm
  • Workout – Routine aus mehreren Übungen
  • Zuwächse – Muskelmasse, die nach einer Trainingsperiode aufgebaut wurde
Ernährung
Biologisch

Geschichte der Bewegung

Fitnessgeräte

Traditionell

Andere

Physiologie des Trainings

Trainingsphysiologie

Gesundheitsmonitor

physiologische Fernüberwachung

Verschiedene Konzepte

Bedeutende Persönlichkeiten im Bereich der körperlichen Fitness

Listen

Siehe auch

Referenzen

  1. Stampfer , MJ; Hu, FB; Manson, JE; Rimm, EB; Willett, WC (2000). „Primärprävention der koronaren Herzkrankheit bei Frauen durch Ernährung und Lebensstil“ . New England Journal of Medicine . 343 (1): 16–22 . doi : 10.1056/NEJM200007063430103 . PMID  10882764 .
  2. ^ Hu, F., Manson, J., Stampfer, M., Graham, C. et al. (2001). Ernährung, Lebensstil und das Risiko für Typ-2-Diabetes mellitus bei Frauen. The New England Journal of Medicine, 345 (11), 790–797. Abgerufen am 5. Oktober 2006 aus der ProQuest-Datenbank.